本文作者:我比想象中勇敢

冬季养生应坚持“三点式”规矩

我比想象中勇敢 2019-06-15 01:50:58 980 围观 136 评论

寻常情况下,来暖气后,室内干燥,丢失的水分就更多,长时间处于这样的环境中,身体自然容易出现上述问题。 专家建议,冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞寻常运作仍然需要水分滋养。

  因此秋冬季节养生应注重多喝点水,通常每日补水应保持在2000~3000毫升。 其次,出点汗。医师陈锦屏表示,冬季天气寒冷,人们容易缩手缩脚,减少运动量,但冬季养生适量运动仍长驱直入少。要合法动筋骨,出点汗,这样才能强身体。 “锻炼身体要动静结合,练习瑜伽以发热或微汗为本,也可以坚持用温热水泡脚,到微微出汗。但也不能出汗太多,一方面汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道,另一方面,容易受凉感冒。

  ”陈锦屏说。 第三,早点睡。有关专家介绍,唐代知名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而冬季养生要保证充裕的睡眠,这样有益于阳气隐藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

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评论列表 (有 980 人围观) 136 条评论, 参与讨论
末世岛域 游客 2019-04-26 11:14:59 板凳 回复
是呀。太尴尬。。。
伪小宝 游客 2019-04-26 11:12:43 椅子 回复
感谢提醒,已经修复。
涵易 游客 2019-04-26 09:42:59 沙发 回复
大佬好!!!!
小柠檬 游客 2019-04-26 09:40:19 凉席 回复
不错,不错
竹风雅梦 游客 2019-04-26 03:42:59 地板 回复
谢谢分享,不忘初心!